혹시 지금 이 글을 읽고 있는 순간에도 고개가 앞으로 숙여져 있거나, 어깨가 안쪽으로 말려 들어간 채로 스마트폰이나 모니터를 응시하고 계시지는 않나요? 많은 분이 ‘자세가 나빠진 것 같다’는 느낌은 받으면서도, 단순히 스트레칭 한 번으로 해결될 것이라 믿고 방치하곤 합니다. 현장에서 수많은 회원님을 만나며 제가 느낀 것은 단순히 근육을 늘리는 것이 아니라, 무너진 정렬의 원인을 찾아내어 재설계하는 … Read more
많은 분이 저에게 상담을 오실 때 “시설이 좋으면 운동 효과도 더 좋을까요?”라고 물으십니다. 제 대답은 항상 그렇습니다. 적절한 환경과 수준 높은 기구, 그리고 체계적인 관리 시스템이 갖춰진 곳에서 진행하는 트레이닝은 부상 방지와 효율적인 근육 발달에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 오늘은 그중에서도 많은 분이 궁금해하시는 신라호텔회원권 기반의 프리미엄 피트니스 환경이 실제 운동생태계에서 어떤 가치를 가지는지, 전문가의 … Read more
많은 분이 저를 찾아와 질문하실 때 가장 먼저 던지는 말이 있습니다. “선생님, 살 빼고 싶은데 어떤 운동추천이 좋을까요?” 저는 이 질문을 들을 때마다 미소 짓지만, 동시에 한편으로는 깊은 책임감을 느낍니다. 단순히 ‘버피 테스트가 좋습니다’, ‘스쿼트를 매일 하세요’라는 식의 단편적인 정보는 오히려 독이 될 수 있기 때문입니다. 우리는 흔히 운동을 ‘하면 좋은 것’으로만 생각하지만, 재활과 체형 … Read more
“하루 30분만 투자해도 체지방 연소에 효과적입니다.” 상담을 진행하는 트레이너로서 제가 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 실내자전거를 활용한 다이어트와 기초 체력 증진에 관한 것입니다. 실제로 많은 분이 운동 시간을 확보하기 어려운 바쁜 일상 속에서 효율적인 선택지로 실내자전거를 선택하십니다. 하지만 단순히 페달을 굴리는 행위만으로는 우리가 기대하는 근성장이나 체형 교정, 그리고 지속 가능한 건강 관리에 도달하기 … Read more
재활 중심의 트레이닝을 진행하며 수많은 회원님을 만나오다 보면, 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. “선생님, 저 정말 열심히 웨이트트레이닝 하고 있는데 왜 어깨(혹은 허리)가 계속 아프죠?”라는 질문입니다. 저 역시 초보 트레이너 시절에는 ‘무조건 무겁게, 많이’가 정답이라고 믿었던 적이 있었습니다. 하지만 체형 불균형을 교정하고 부상을 방지하는 관점에서 바라본 웨이트트레이닝은 단순히 무게를 견디는 고통의 시간이 아닙니다. 그것은 내 몸의 … Read more
트레이닝 현장에서 수많은 회원님을 만나며 제가 가장 먼저 확인하는 것 중 하나가 바로 ‘운동에 임하는 태도와 복장’입니다. 단순히 멋을 부리기 위함이 아닙니다. 지난 12년 동안 트레이닝을 지도하며 느낀 점은, 적절한 여성헬스복은 단순한 의복이 아니라 운동의 집중도와 가동 범위를 결정짓는 중요한 ‘장비’라는 사실입니다. 실제로 제가 지도했던 한 회원님은 초기에 너무 벙벙한 면 소재의 티셔츠와 신축성이 없는 … Read more