“하루 30분만 투자해도 체지방 연소에 효과적입니다.” 상담을 진행하는 트레이너로서 제가 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 실내자전거를 활용한 다이어트와 기초 체력 증진에 관한 것입니다. 실제로 많은 분이 운동 시간을 확보하기 어려운 바쁜 일상 속에서 효율적인 선택지로 실내자전거를 선택하십니다. 하지만 단순히 페달을 굴리는 행위만으로는 우리가 기대하는 근성장이나 체형 교정, 그리고 지속 가능한 건강 관리에 도달하기 … Read more
재활 중심의 트레이닝을 진행하며 수많은 회원님을 만나오다 보면, 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. “선생님, 저 정말 열심히 웨이트트레이닝 하고 있는데 왜 어깨(혹은 허리)가 계속 아프죠?”라는 질문입니다. 저 역시 초보 트레이너 시절에는 ‘무조건 무겁게, 많이’가 정답이라고 믿었던 적이 있었습니다. 하지만 체형 불균형을 교정하고 부상을 방지하는 관점에서 바라본 웨이트트레이닝은 단순히 무게를 견디는 고통의 시간이 아닙니다. 그것은 내 몸의 … Read more
트레이닝 현장에서 수많은 회원님을 만나며 제가 가장 먼저 확인하는 것 중 하나가 바로 ‘운동에 임하는 태도와 복장’입니다. 단순히 멋을 부리기 위함이 아닙니다. 지난 12년 동안 트레이닝을 지도하며 느낀 점은, 적절한 여성헬스복은 단순한 의복이 아니라 운동의 집중도와 가동 범위를 결정짓는 중요한 ‘장비’라는 사실입니다. 실제로 제가 지도했던 한 회원님은 초기에 너무 벙벙한 면 소재의 티셔츠와 신축성이 없는 … Read more
많은 분이 Fitness를 단순히 ‘근육을 키우는 것’이나 ‘체중을 줄이는 것’으로만 정의하곤 합니다. 하지만 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 만나며 제가 느낀 진실은 다릅니다. 운동은 단순히 숫자를 채우는 과정이 아니라, 내 몸의 기능을 회복하고 체형의 불균형을 바로잡아 일상의 질을 높이는 과정이어야 합니다. 단순히 무거운 무게를 드는 것에만 집착하다 보면 어느 순간 어깨가 찝히거나 허리에 통증이 오는 … Read more
운동을 시작하기로 결심했을 때 가장 먼저 마주하는 고민은 바로 주변헬스장 중 어디를 등록해야 할지 결정하는 것입니다. 단순히 집이나 직장 근처라는 이유만으로 계약했다가, 제대로 된 기구 구성이나 트레이닝 환경이 갖춰져 있지 않아 중도에 포기하게 되는 사례를 저는 현장에서 정말 많이 목격해 왔습니다. 지난 12년간 재활과 체형 교정을 기반으로 한 피트니스 현장에서 수백 명의 회원을 지도하며 느낀 … Read more
매일 아침 무거운 몸을 이끌고 출근하는 직장인분들과 상담을 진행하다 보면, 공통적으로 호소하시는 통증이 하나 있습니다. 바로 “어깨가 굳은 것 같다”거나 “허리가 뻐근해서 집중이 안 된다”는 고충이죠. 이런 분들이 운동을 결심하고 안양헬스장을 검색하며 정보를 수집할 때, 가장 먼저 중요하게 보시는 것이 무엇일까요? 단순히 기구의 개수가 많은지, 혹은 시설이 화려한지를 먼저 체크하시곤 합니다. 하지만 제가 10년 넘게 … Read more