재활 중심의 트레이닝을 진행하며 수많은 회원님을 만나오다 보면, 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. “선생님, 저 정말 열심히 웨이트트레이닝 하고 있는데 왜 어깨(혹은 허리)가 계속 아프죠?”라는 질문입니다. 저 역시 초보 트레이너 시절에는 ‘무조건 무겁게, 많이’가 정답이라고 믿었던 적이 있었습니다. 하지만 체형 불균형을 교정하고 부상을 방지하는 관점에서 바라본 웨이트트레이닝은 단순히 무게를 견디는 고통의 시간이 아닙니다. 그것은 내 몸의 … Read more
매일 아침 체육관을 찾는 분들을 상담하다 보면, 많은 분이 운동을 단순히 ‘칼로리를 태우는 행위’나 ‘근육의 부피를 키우는 수단’으로만 생각하시곤 합니다. 하지만 12년 동안 현장에서 수많은 회원님의 체형 교정과 재활을 도우며 제가 깨달은 것은, 제대로 된 운동은 내 몸의 정렬을 바로잡고 기능적인 움직임을 회복하는 과정이라는 점입니다. 특히 직장인분들은 하루 중 대부분을 고정된 자세로 보내기 때문에, 단순한 … Read more
혹시 거울을 보며 어깨가 안으로 굽어 있거나(라운드 숄더), 목과 어깨 주변이 늘 뻣뻣하게 굳어 있는 느낌을 받은 적이 있으신가요? 많은 분이 이런 체형 불균형을 해결하기 위해 스트레칭이나 가벼운 웨이트를 시도하지만, 정작 물구나무서기와 같은 역동적인 동작이 신체 구조에 얼마나 드라마틱한 변화를 줄 수 있는지에 대해서는 잘 모르시는 경우가 많습니다. 저는 12년 동안 트레이너로 활동하며 수많은 회원님의 … Read more
많은 부모님께서 아이의 성장을 고민할 때 가장 먼저 떠올리는 것 중 하나가 바로 유아체육입니다. 단순히 에너지를 발산하는 활동을 넘어, 아이들의 신체 발달과 정서적 안정에 핵심적인 역할을 하기 때문입니다. 제가 현장에서 수많은 아이를 지도하며 느낀 점은, 운동은 단순한 ‘놀이’가 아니라 아이의 몸이라는 기초 공사를 튼데없는 기초 위에 올리는 과정이라는 것입니다. 운동을 처음 접하는 아이들에게 유아체육은 생애 … Read more
“운동을 시작하려고 헬스장에 갔는데, 기구 종류가 너무 많아 어디서부터 손을 대야 할지 막막했던 적 없으신가요?” 많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 먼저 하시는 고민 중 하나가 바로 이 부분입니다. 특히 우리 몸 근육의 70% 이상이 집중된 하체는 전반적인 대사량을 높이고 체형을 교정하는 데 핵심적인 역할을 하지만, 막상 하체운동기구 앞에 서면 어떤 것이 내 목적에 맞는지 … Read more
많은 분이 현대무용학원을 단순히 예술적인 춤을 배우는 곳이나 취미로 즐기는 무용 공연을 위한 공간으로만 생각하시곤 합니다. 하지만 제가 현장에서 수많은 회원과 트레이닝을 진행하며 느낀 점은, 현대무용이 가진 신체 움직임의 원리가 사실은 가장 고차원적인 ‘기능성 운동’이자 ‘재활 기반의 컨디셔닝’에 가깝다는 것입니다. 단순히 동작을 흉내 내는 것이 아니라, 자신의 몸을 인지하고 관절의 가동 범위를 확장하며 근육의 협응성을 … Read more