혹시 “체력도 기르고 싶고, 호신술도 배우고 싶은데 어디부터 시작해야 할지 막막하다”는 고민을 하고 계신가요? 운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 떠오르는 종목 중 하나가 유도인 경우가 많습니다. 하지만 막상 유도장 문을 두드리려니, “내가 기초 체력이 없는데 괜찮을까?”, “너무 거칠고 위험한 운동은 아닐까?” 같은 걱정들이 앞서기 마련입니다. 재활 기반의 트레이닝을 지도하며 수많은 회원님을 만나온 제가 현장에서 … Read more
운동을 시작한 지 얼마 되지 않았거나, 혹은 오랜 기간 검도를 수련해오신 분들 중 “왜 자꾸 어깨가 결리지?”, “왜 특정 동작에서만 통증이 느껴질까?”라는 고민을 해보신 적이 있으신가요? 12년 동안 트레이닝 현장에서 다양한 체형의 회원들을 만나오며 제가 느낀 점은, 많은 분이 기술적인 문제보다 ‘기초적인 신체 정렬과 안정성’의 부재로 인해 한계에 부딪힌다는 사실입니다. 특히 검도는 전신을 사용하는 무도이기 … Read more
처음 트레이닝을 시작하던 시절, 한 회원님이 저를 찾아와 고통 섞인 목소리로 말씀하신 적이 있습니다. “선생님, 수영장에서 운동하고 나서 어깨가 너무 아파요. 물속에서는 괜찮은 것 같은데 나오면 통증이 심해요.” 그분은 단순히 수영을 즐기고 싶었을 뿐인데, 잘못된 폼과 부족한 기초 근력 때문에 만성적인 회전근개 통음에 시달리고 계셨죠. 저는 이 사례를 통해 깨달았습니다. 수영장이라는 공간은 물의 저항을 이용해 … Read more
많은 분이 건강을 위해, 혹은 우아한 동작을 익히기 위해 취미발레를 시작하곤 합니다. 트레이너로서 현장에서 수많은 직장인 회원들을 만나다 보면, “몸이 뻣뻣해서 고민인데 발레가 도움이 될까요?”라는 질문을 정말 자주 받습니다. 제 대답은 언제나 “네, 하지만 제대로 된 방법으로 접근해야 합니다”입니다. 단순히 동작을 따라 하는 것을 넘어, 내 몸의 구조를 이해하고 근육의 쓰임을 정확히 인지하며 시작하는 취미발레는 … Read more
운동을 지도하며 수많은 회원님을 만나다 보면, “단순히 근육을 키우는 것보다 몸의 정렬을 바로잡으면서 탄탄하게 가꾸고 싶다”는 고민을 가장 많이 듣게 됩니다. 특히 최근에는 요가나 필라테스 같은 유연성 기반 운동과 웨이트 트레이닝의 강도를 결합한 바레 수업에 대한 문의가 부쩍 늘어났습니다. 제가 현장에서 경험한 바로는, 바레는 단순히 동작을 따라 하는 것을 넘어 본인의 몸을 아주 미세하게 컨트롤하는 … Read more
운동을 지도하며 수많은 회원님을 만나다 보면 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 “어깨나 허리가 아픈데 왜 엉덩이를 운동해야 하느냐”는 질문입니다. 하지만 제가 현장에서 직접 몸을 교정하고 통증을 잡아내며 느낀 진실은 명확합니다. 우리 몸의 중심을 지탱하는 가장 강력한 엔진은 바로 엉덩이에 있다는 점입니다. 많은 분이 단순히 미용적인 목적이나 ‘힙업’을 위해 엉덩이근육운동을 시작하지만, 전문가의 관점에서 볼 … Read more