매일 아침 거울을 보며 “오늘부터는 정말 제대로 먹어야지”라고 다짐하지만, 저녁만 되면 배달 앱을 켜고 있는 자신을 발견하며 자책해 본 경험이 있으신가요? 트레이너로서 수많은 회원님을 만나며 제가 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 다이어트식단에 대한 막막함입니다. “무조건 닭가슴살과 고구마만 먹어야 하나요?”, “맛없는 걸 참아가며 살을 빼야 하는 건지” 같은 질문들을 받을 때마다 저는 늘 단호하게 … Read more
많은 분이 저를 찾아와 똑같은 고민을 털어놓으십니다. “선생님, 중요한 약속이나 행사를 앞두고 한 달 안에 최대한 살을 빼고 싶은데 방법이 없을까요?” 네, 저는 현장에서 수많은 회원님을 만나며 단기간다이어트라는 목표를 가진 분들을 마주해 왔습니다. 물론 ‘단기간’이라는 말은 자칫하면 몸에 무리가 가거나 건강을 해치는 방식(극단적인 굶기 등)을 떠올리게 하기 쉽습니다. 하지만 트레이너로서 제가 강조하는 핵심은 ‘지속 가능한 … Read more
많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 많이 하시는 말씀이 있습니다. “선생님, 저는 정말 독하게 마음먹고 굶었는데 왜 살이 안 빠질까요?” 혹은 “살은 빠졌는데 몸이 너무 축축 처지고 기운이 없어요.” 이런 고민을 마주할 때마다 저는 안타까움을 느낍니다. 단순히 숫자를 줄이는 것이 목적이 아니라, 지속 가능한 건강한 몸을 만드는 과정이 생략되었기 때문입니다. 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 … Read more
“선생님, 저 진짜 어제부터 닭가슴살만 먹었거든요? 근데 왜 몸무게는 그대로죠?” 개인 스튜디오를 운영하며 수많은 회원님을 만나다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 운동은 누구보다 열심히 하시고, 식단도 나름대로 조절하신다고 하시는데 결과가 나오지 않아 속상해하시는 분들을 뵐 때면 저 역시 마음이 무겁습니다. 결론부터 말씀드리면, 당신의 노력이 부족해서가 아니라 ‘식단의 방향’이 잘못되었을 확률이 매우 높습니다. 단순히 … Read more