어느 날 거울을 보며 반바지를 입으려다 살짝 튀어나온 아랫배 때문에 한숨을 내쉰 적이 있으신가요? 혹은 매일같이 윗몸일으키기를 수백 개씩 하는데도 뱃살은 그대로인 것 같아 답답함을 느끼셨던 경험, 저도 수많은 회원님을 만나며 수없이 들어온 고민입니다. 결론부터 말씀드리자면, 단순히 복근 근육만 단련한다고 해서 그 위의 지방이 사라지지는 않습니다. 많은 분이 뱃살빼는운동을 시작할 때 ‘복근 운동’에만 매몰되곤 하는데, … Read more
많은 분이 저를 찾아와 “선생님, 저는 매일 땀 흘려 운동하는데 왜 살이 안 빠질까요?” 혹은 “체력이 너무 없어서 일상생활이 힘듭니다”라는 고민을 털어놓으십니다. 그럴 때 제가 가장 먼저 체크하는 것이 바로 유산소운동의 질과 방식입니다. 단순히 ‘움직이는 것’과 ‘체지방을 태우고 심폐 능력을 강화하는 운동’은 완전히 다른 영역이기 때문입니다. 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 지도하며 느낀 점은, 많은 … Read more
많은 분이 저를 찾아와 “선생님, 저는 운동이 너무 재미없어요”라고 토로하곤 합니다. 특히 반복되는 웨이트 트레이닝이나 단조로운 러닝에 지친 직장인분들이 이런 말씀을 자주 하시죠. 그럴 때 제가 추천해 드리는 처방 중 하나가 바로 줌바댄스입니다. 단순히 춤을 추는 것을 넘어, 음악과 리듬에 몸을 맡기며 칼로리를 소모하는 이 운동은 심폐 지구력 향상과 스트레스 해소라는 두 마리 토끼를 동시에 … Read more
많은 분이 저를 찾아와 똑같은 고민을 털어놓으십니다. “선생님, 중요한 약속이나 행사를 앞두고 한 달 안에 최대한 살을 빼고 싶은데 방법이 없을까요?” 네, 저는 현장에서 수많은 회원님을 만나며 단기간다이어트라는 목표를 가진 분들을 마주해 왔습니다. 물론 ‘단기간’이라는 말은 자칫하면 몸에 무리가 가거나 건강을 해치는 방식(극단적인 굶기 등)을 떠올리게 하기 쉽습니다. 하지만 트레이너로서 제가 강조하는 핵심은 ‘지속 가능한 … Read more
체중계의 숫자를 줄이는 것보다 더 중요한 것은 내 몸의 라인이 변하고 근육이 탄탄하게 자리 잡는 것입니다. 많은 분이 복싱다이어트를 고민하실 때 “단순히 땀을 많이 흘려서 살이 빠지는 것 아닌가요?”라고 물으시곤 합니다. 12년 동안 현장에서 수많은 회원님의 체형 변화를 지켜본 트레이너로서 확신을 가지고 말씀드리면, 복싱은 단순한 유산소 운동 그 이상의 가치를 지닌 ‘고강도 전신 컨디셔닝’의 정수입니다. … Read more
많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 많이 하시는 말씀이 있습니다. “선생님, 저는 정말 독하게 마음먹고 굶었는데 왜 살이 안 빠질까요?” 혹은 “살은 빠졌는데 몸이 너무 축축 처지고 기운이 없어요.” 이런 고민을 마주할 때마다 저는 안타까움을 느낍니다. 단순히 숫자를 줄이는 것이 목적이 아니라, 지속 가능한 건강한 몸을 만드는 과정이 생략되었기 때문입니다. 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 … Read more