“요즘 체력도 예전만 못하고, 뱃살은 늘어가는데 헬스장은 지겨워서 못 가겠어요.” 상담을 하다 보면 이런 말씀을 하시는 직장인분들이 정말 많습니다. 단순히 몸무게를 줄이는 것을 넘어, 일상의 활력을 되찾고 싶은 마음은 모두 같죠. 저 역시 지난 12년간 수많은 회원님을 만나오며 다양한 운동법을 권해드렸지만, 최근 들어 ‘운동의 재미’와 ‘강도 높은 칼로리 소모’라는 두 마리 토끼를 잡고 싶어 하는 … Read more
“선생님, 저 진짜 밥도 안 먹고 매일 사이클만 타는데 왜 배에 근육이 안 보이죠?” 운동을 시작하신 지 이제 막 한 달 정도 된 회원님이 제 스튜디오를 찾아와 하소연하듯 물으셨던 기억이 납니다. 그 간절한 눈빛을 볼 때마다 저는 참 마음이 무겁습니다. 많은 분이 ‘복근’이라고 하면 단순히 뱃살을 빼는 문제로만 접근하시기 때문입니다. 하지만 12년 넘게 현장에서 수많은 … Read more
“선생님, 저는 스쿼트만 하면 무릎이 너무 아파서 도저히 못 하겠어요.” 지난주 상담을 온 한 회원님이 제게 던진 첫마디였습니다. 체격은 건장하지만, 운동할 때마다 통증 때문에 인상을 찌푸리는 모습을 보니 마음이 좋지 않았습니다. 많은 분이 ‘하체 운동 = 스쿼트’라는 공식에 매몰되어 있습니다. 하지만 준비되지 않은 상태에서 무거운 무게를 밀어붙이는 스쿼트는 독이 될 수 있습니다. 12년 동안 현장에서 … Read more
운동을 시작하려는 분들과 상담을 하다 보면 공통적인 고민이 있습니다. “헬스장에서 무거운 무게를 들어봐도 몸의 라인이 예뻐지지 않아요”, “특정 부위만 툭 튀어나온 것 같아요”라는 말씀들이죠. 저 역시 오랜 시간 현장에서 수많은 체형 불균형 사례를 지켜보며 느낀 점이 있습니다. 단순히 근육의 크기를 키우는 웨이트 트레이닝만으로는 우리가 원하는 ‘매끄럽고 탄탄한 몸’을 만들기에 한계가 있다는 사실입니다. 오늘은 최근 피트니스 … Read more
“선생님, 저 진짜 어제부터 닭가슴살만 먹었거든요? 근데 왜 몸무게는 그대로죠?” 개인 스튜디오를 운영하며 수많은 회원님을 만나다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 운동은 누구보다 열심히 하시고, 식단도 나름대로 조절하신다고 하시는데 결과가 나오지 않아 속상해하시는 분들을 뵐 때면 저 역시 마음이 무겁습니다. 결론부터 말씀드리면, 당신의 노력이 부족해서가 아니라 ‘식단의 방향’이 잘못되었을 확률이 매우 높습니다. 단순히 … Read more