“선생님, 저는 스쿼트만 하면 무릎이 너무 아파서 도저히 못 하겠어요.” 지난주 상담을 온 한 회원님이 제게 던진 첫마디였습니다. 체격은 건장하지만, 운동할 때마다 통증 때문에 인상을 찌푸리는 모습을 보니 마음이 좋지 않았습니다. 많은 분이 ‘하체 운동 = 스쿼트’라는 공식에 매몰되어 있습니다. 하지만 준비되지 않은 상태에서 무거운 무게를 밀어붙이는 스쿼트는 독이 될 수 있습니다. 12년 동안 현장에서 … Read more
운동을 시작하려는 분들과 상담을 하다 보면 공통적인 고민이 있습니다. “헬스장에서 무거운 무게를 들어봐도 몸의 라인이 예뻐지지 않아요”, “특정 부위만 툭 튀어나온 것 같아요”라는 말씀들이죠. 저 역시 오랜 시간 현장에서 수많은 체형 불균형 사례를 지켜보며 느낀 점이 있습니다. 단순히 근육의 크기를 키우는 웨이트 트레이닝만으로는 우리가 원하는 ‘매끄럽고 탄탄한 몸’을 만들기에 한계가 있다는 사실입니다. 오늘은 최근 피트니스 … Read more
“선생님, 저 진짜 어제부터 닭가슴살만 먹었거든요? 근데 왜 몸무게는 그대로죠?” 개인 스튜디오를 운영하며 수많은 회원님을 만나다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 운동은 누구보다 열심히 하시고, 식단도 나름대로 조절하신다고 하시는데 결과가 나오지 않아 속상해하시는 분들을 뵐 때면 저 역시 마음이 무겁습니다. 결론부터 말씀드리면, 당신의 노력이 부족해서가 아니라 ‘식단의 방향’이 잘못되었을 확률이 매우 높습니다. 단순히 … Read more
운동을 처음 시작할 때 가장 많이 고민하시는 것 중 하나가 바로 ‘수영’입니다. 관절에 무리가 덜 가면서도 전신을 골고루 사용할 수 있는 최고의 유산소 운동이기 때문이죠. 하지만 현장에서 많은 회원님을 만나보니, 의욕만 앞선 채 시작했다가 어깨 통증이나 잘못된 자세로 고생하시는 분들을 정말 많이 봅니다. 12년 동안 체형 교정과 재활 트레이닝을 해오면서 느낀 점은, 어떤 운동이든 ‘기초’가 … Read more
운동을 처음 시작할 때 우리는 의욕에 찬 마음으로 예쁜 옷부터 고르곤 합니다. “옷만 잘 입어도 운동할 맛 나겠지”라는 생각, 저도 트레이너가 되기 전에는 충분히 공감했던 부분입니다. 하지만 현장에서 수많은 회원님을 지도하다 보면, 단순히 디자인이 예쁘다고 해서 최고의 헬스복은 아니라는 사실을 깨닫게 됩니다. 잘못된 복장은 단순히 보기 안 좋은 문제를 넘어, 운동 수행 능력을 떨어뜨리고 부상 … Read more
운동을 시작하기로 마음먹고 큰맘 먹고 구매한 실내자전거, 그런데 왜 한 달도 못 가 옷걸이가 되어버릴까요? 혹은 운동을 할수록 오히려 무릎이나 허리에 통증이 느껴져 당황하신 적은 없으신가요? 현장에서 수많은 회원분을 만나며 체형 교정과 재활을 돕다 보면, 의외로 많은 분이 잘못된 방식으로 실내자전거를 타서 관절 건강을 해치는 경우를 정말 자주 목격합니다. 단순히 페달을 돌리는 것이 운동이 아닙니다. … Read more