운동추천은 본인의 핵심 목적(체중 감량, 근력 증강, 호신술)과 선호하는 운동 스타일(개인형, 단체/기술형)에 따라 달라집니다. 본인이 가장 우선순위에 두는 목표가 무엇인지 먼저 정의하면 자신에게 가장 적합한 종목을 선택할 수 있습니다. 1. 목적별 맞춤형 운동 추천 가이드 운동의 목적을 명확히 설정하면 시행착오를 줄이고 효율적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 각 목표에 따라 권장되는 대표적인 운동군이 다음과 같이 구분됩니다. … Read more
처음 트레이너로 현장에 뛰어들었을 때, 저는 단순히 ‘무거운 무게를 들어 올리는 법’만을 가르치면 충분하다고 믿었습니다. 하지만 수많은 회원님들을 마주하며 깨달은 사실은 달랐습니다. 근육의 크기보다 중요한 것은 그 근육이 제대로 된 정렬 위에서 움직이고 있는가 하는 기초적인 원리였습니다. 어느 날, 만성적인 어깨 통증으로 운동을 포기하려던 한 직장인 회원님이 찾아오셨습니다. 단순히 어깨 근육만 강화해서는 해결될 문제가 아니었죠. … Read more
많은 분이 PILATES를 단순히 유연성을 기르거나 몸매를 예쁘게 만드는 ‘스트레칭 기반의 운동‘ 정도로만 생각하곤 합니다. “몸이 뻣뻣해서 필라테스를 시작했어요”라고 말씀하시는 회원님들을 볼 때마다 저는 안타까운 마음과 동시에 중요한 핵심을 짚어드려야 합니다. 물론 유연성이 좋아지고 라인이 정돈되는 것은 큰 장점입니다. 하지만 제가 현장에서 12년 넘게 수많은 체형 불균형을 마주하며 느낀 사실은, PILATES의 본질은 단순한 동작의 반복이 … Read more
지난 12년 동안 수백 명의 회원님들을 마주하며 제가 느낀 가장 큰 진실은, 단순히 무거운 무게를 드는 법을 배우는 것이 핵심이 아니라는 점입니다. 저는 트레이닝 현장에서 매일같이 발생하는 변화들을 지켜보며, 많은 분이 PT를 시작할 때 기대하는 목표와 실제 몸이 필요로 하는 과정 사이의 간극을 목격해왔습니다. 초기 상담을 진행할 때 “체중을 줄이고 싶다”거나 “근육을 키우고 싶다”는 목표를 … Read more
처음 트레이닝을 시작했던 시절, 한 회원님이 저를 찾아와 고통을 호소하셨던 기억이 선명합니다. 직장 생활로 인해 어깨가 안으로 굽고(라운드 숄더), 만성적인 목 통증에 시달리던 분이셨죠. “단순히 근육을 키우고 싶어서 운동을 시작했는데, 몸이 자꾸 아프니 이제는 무엇을 해야 할지 모르겠다”고 말씀하셨습니다. 그때 제가 제안해 드린 솔루션 중 하나가 바로 부산복싱과 같은 전신 협응성 운동이었습니다. 많은 분이 복싱이라고 … Read more
많은 분이 판교필라테스를 검색하실 때, 단순히 “몸매를 예쁘게 만들고 싶어서” 혹은 “유연성을 기르고 싶어서”라는 목적을 먼저 떠올리십니다. 물론 그것도 중요한 목표 중 하나입니다. 하지만 12년 동안 현장에서 수많은 직장인과 운동인들의 몸을 직접 만지고 교정해온 전문가로서 저는 단호하게 말씀드릴 수 있습니다. 필라테스는 단순한 스트레칭이나 유연성 강화 운동이 아닙니다. 특히 장시간 앉아 근무하며 거북목, 라운드 숄더, 골반 … Read more